Ово је сезона радости. Доброте попут бака Пепперминт моцха колачиће, тачке и смоква, која је постојала много пре Старбуцкс-а, су ствари које се радујемо око целокупне године.
Док су ваши укусни пупољци могли бити тако узбуђени као дете на Божић, сезона празника је време када људи стављају пуно тежине.
Истраживање Објављено прошле године утврђено је да Американци могу очекивати да ће добити 8 килограма због празника. Ти бројеви могу да се појаве очи, али хајде да изравнамо једну ствар: број
На скали вас не дефинише и не треба да буде ваш фокус на одмору или било који дан. Ако сте забринути због своје тежине или прехрамбених навика, обратите се свом
Доктор.
То је речено, постоји нада да никоме жели да минимизирају дебљање на крају године. Чак и боље вести: Не захтева да се одричете намирница, попут божићне вечере, у потпуности.
Стручњаци дају своје најбоље савете.
1.Купите своју фитнес навику
Тревор Веллс, АСАФ, ЦПТ и власник и главни тренер бунара Веллнесс и фитнес знају да је кључ за одустајање од свакодневног јоггинг-а да има уску распореду. Ово искушење је
Шта желите да избегнете.
"Обавезно редовно вежбате свакодневно", рекао је Веллс, додајући да се одустајање од ваше свакодневне вежбе може изазвати проблеме спавања.
2. направим план
Наравно, то се назива празник, али стручњаци саветују да се не третирају сваки дан попут Божића.
Емили Сцхофиелд, сертификовани лични тренер и менаџер теретана ултимате перформансе Лос Ангелес, рекао је: "Људи не само једу и пију и пију на Божић, већ и развијају менталитет
да ће се препустити неколико недеља. "
Изаберите свој тренутак и планирајте унапред шта ће се догодити са њима.
"Седите и планирајте предстојеће главне догађаје. Желите да уживате у овим догађајима невино, као што је Бадњак, Новогодишњи дан
3. Означите нешто
Немојте хаљите калорије без јела цео дан.
"Ово утиче на шећер у крви, енергији и расположењу, остављајући вас да се осећате глад и вероватније да ћете се касније прејести", каже Сцхофиелд.
Храна која ће вам помоћи да се осећате пуном дуже - и мање је вероватноћа да једете више него што ћете касније појести касније - укључују храну која садржи протеине, здраве масти и влакна, попут поврћа.
4.дНе пијем твоје калорије
Пића за одмор, посебно коктеле, могу бити високо у калоријама.
"Изаберите напитке који су у сезони и пићу умјерено", каже Бланца Гарциа, стручњак за исхрану у каналу здравља.
Веллс препоручује да има најмање једну чашу воде са свим пићем за празнике.
Вријеме поште: Јан-03-2023