Ваше болне груди и натрпана бедра ће вам бити захвални.

Знате када људи кажу „обуците се за успех“? Да, не ради се само о канцеларији. Оно што носите у теретани 100 посто утиче на ваш учинак.

Тај 10-годишњи спортски грудњак, или памучни Т који имате од средње школе, заправо може учинити да вам вежбање буде теже, па чак и да изазове пустош на вашем телу.

Ево шта би требало да избаците из гардеробе за вежбање, статистика:

1. Одећа од 100% памука

Наравно, истраживања показују да памучна одећа мање смрди од синтетичких тканина, али „памук буквално упија сваку унцу зноја, због чега се осећате као да носите мокар пешкир“, каже Чед Молер, сертификовани лични тренер.

Што је одећа влажнија, већа је вероватноћа да ће бактерије расти - посебно ако је носите дуже време, каже Навиа Мисоре, МД, лекар у Оне Медицал у Њујорку. И „ако је било која отворена површина коже изложена одећи за вежбање пуној бактерија, то може довести до гљивичне инфекције на том месту“, објашњава она. Уместо памука, одлучите се за тканине које одводе зној направљене за вежбање.

2. Обични грудњаци или растегнути спортски грудњаци

Због љубави према својим грудима, немојте носити обичан грудњак у теретани. Опуштени стари спортски грудњаци са растегнутом еластиком такође су лоша идеја. „Ако не носите грудњак који вас довољно подржава да бисте вежбали, поскакивање није једина ствар о којој морате да бринете“, каже Дарија Лонг Гилеспи, МД, клинички асистент на Медицинском факултету Универзитета у Тенесију. „Ако имате умерена до велика груди, покрет може довести до болова у горњем делу леђа и раменима после тренинга.

Да не спомињемо, „може изазвати истезање ткива дојке, оштетити га и повећати ваше шансе за опуштање у будућности“, каже Гилеспи.

3. Преуска одећа

Компресијска одећа, која је дизајнирана да омогући кретање док компримује мишиће, је у реду. Али одећа која је премала или преуска на било који начин? То може учинити више штете него користи.

ПРОНАЂИТЕ САВРШЕНЕ ХАЈАНКЕ

Најбоље панталоне за вежбање за сваку врсту вежби

„Одећа не би требало да буде толико тесна да ограничава кретање – попут шортсова или хеланке које вам онемогућавају да се сагнете или спустите у пун чучањ или кошуље које вас спречавају да подигнете руке изнад главе“, каже Роберт Херст, сертификовани лични тренер и поверлифтер.

„Такође, одећа не би требало да буде толико уска да ограничава циркулацију. Премале панталоне могу изазвати грчеве у ногама, док уски спортски грудњаци заправо могу да вам отежу дисање, каже Мисоре. Рестриктивни шортс може изазвати трљање на унутрашњој страни бутина, што чак може довести до инфекције.

4. Супер врећаста одећа

„Не желите да сакријете тело, јер ваш тренер или инструктор мора да га види да би вас проценио“, каже Кони Понтуро, оснивач Абсолуте Пилатес Упстаирс у Вудланд Хилсу, Калифорнија. „Да ли је кичма издужена, да ли су трбушни мишићи захваћени, да ли ребра вире, да ли преоптерећујете погрешне мишиће?“

Она додаје: „Данашња одећа за вежбање је направљена да помогне телу да се креће на бољи начин“, па пронађите одећу која вам заиста пристаје и у којој се осећате одлично—да добро изгледате је само бонус.