Болне груди и оштећена бутина ће вам бити захвални.

Знате када људи кажу „облачите се за успех“? Да, то се не односи само на канцеларију. Оно што носите у теретану 100% утиче на ваше перформансе.

Тај спортски грудњак стар 10 година, или памучна мајица коју носите још од основне школе, заправо може отежати вежбање, па чак и направити пустош на вашем телу.

Ево шта би требало да избаците из своје гардеробе за тренинг, хм:

1. Одећа од 100% памука

Наравно, истраживања показују да памучна одећа мање смрди од синтетичких тканина, али „памук буквално упија сваки унцу зноја, због чега се осећате као да носите мокар пешкир“, каже Чед Моеллер, сертификовани лични тренер.

Што је одећа влажнија, већа је вероватноћа да ће се бактерије размножавати — посебно ако је носите дуже време, каже др Навја Мајсор, лекарка у болници One Medical у Њујорку. А „ако су било који отворени делови коже изложени одећи за вежбање пуној бактерија, то може довести до гљивичне инфекције на том месту“, објашњава она. Уместо памука, одлучите се за тканине које упијају зној, направљене за вежбање.

2. Обични грудњаци или растегнути спортски грудњаци

Зарад љубави према својим грудима, немојте носити обичан грудњак у теретану. Опуштени стари спортски грудњаци са растегнутом ластишом такође нису добра идеја. „Ако не носите грудњак који пружа довољну потпору током вежбања, поскакивање није једина ствар о којој морате да бринете“, каже др Дарија Лонг Гилеспи, клинички асистент на Медицинском факултету Универзитета у Тенесију. „Ако имате умерене до велике груди, покрет може довести до болова у горњем делу леђа и раменима након тренинга.“

А да не спомињемо, „то може проузроковати истезање ткива дојке, оштетити га и повећати шансе за опуштање у будућности“, каже Гилеспи.

3. Преуска одећа

Компресиона одећа, која је дизајнирана да омогући кретање док истовремено компресује мишиће, је у реду. Али одећа која је за број мања или преуска на било који начин? То може учинити више штете него користи.

ПРОНАЂИТЕ САВРШЕНЕ ХЕЛАНКЕ

Најбоље панталоне за вежбање за сваку врсту вежбања

„Одећа не би требало да буде толико уска да ограничава кретање — попут шортса или хеланки које вам онемогућавају да се савијете или спустите у потпуни чучањ или мајица које вас спречавају да подигнете руке изнад главе“, каже Роберт Херст, сертификовани лични тренер и пауерлифтер.

„Такође, одећа не би требало да буде толико уска да ограничава циркулацију.“ Премале панталоне могу изазвати грчеве у ногама, док уски спортски грудњаци заправо могу стегнути дисање, каже Мајсор. Уске шорцеве могу изазвати иритацију на унутрашњој страни бутина, што чак може довести до инфекције.

4. Супер широка одећа

„Не желите да сакријете тело, јер ваш тренер или инструктор мора да га види да би вас проценио“, каже Кони Понтуро, оснивачица Absolute Pilates Upstairs у Вудланд Хилсу, Калифорнија. „Да ли је кичма издужена, да ли су трбушни мишићи ангажовани, да ли ребра вире, да ли преоптерећујете погрешне мишиће?“

Она додаје: „Одећа за вежбање данас је направљена да помогне телу да се боље креће“, зато пронађите одећу која вам заиста одговара и у којој се осећате сјајно – добар изглед је само бонус.