Када је у питању одећа и опрема за трчање, оно што избегавате је једнако важно као и оно што носите. Већина искусних тркача има бар једну причу о квару гардеробе
што доводи до трења или неког другог непријатног или неугодног проблема. Да бисте избегли такве незгоде, ево неколико правила за шта не треба да носитетрчање.
1. Избегавајте 100% памук.
Памук је велики не-не за тркаче јер када је влажан остаје мокар, што може бити непријатно по топлом времену и опасно по хладном времену. Такође је већа вероватноћа да ће се ваша кожа иритирати
ако носите памук. Ваша стопала су посебно склона жуљевима ако носите памучне чарапе.
Тркачи би требало да се држе техничких тканина као што су ДриФит или свила итд. Ове врсте материјала одводе зној од вашег тела, задржавајући вас
суво и удобно
2. Не носите тренирке.
Да, ово поново наглашава правило „без памука“. Тренерке и дуксеви су некада били популарна одећа за трчање по хладном времену. Али са појавом одеће за трчање направљене од
техничке тканине, активна одећа се заиста сматра „старом школом“ међу тркачима.
Одећа за трчање направљена од техничких тканина као што је ДриФит је удобнија јер одводи зној и одржава вас сувим.
Ако носите поткошуљу док трчите напољу по хладноћи, покислићете се, остати мокри и прехладити се. Тренерке су одличне за излежавање по кући након трчања, али ако желите
тркач да се осећа удобно и изгледа добро док трчи напољу по хладноћи, држи се трчањахулахопке, панталоне икошуљенаправљен од техничких тканина.
3. Не носите тешку одећу када трчите зими.
Када трчите по хладном времену, немојте носити тешки капут или кошуљу. Ако је слој предебео, прегрејаћете се и презнојити се, а онда ћете осетити хладноћу када га скинете. Ти си бољи
не носите танку одећу која упија влагу да се не знојите претерано и да можете да скинете слој када вам буде топло.
4. Избегавајте да носите дебеле чарапе лети.
Стопала отичу када трчите, посебно у врелим летњим месецима. Ако носите дебеле чарапе које трљају прсте о предњи део ципеле, ризикујете да добијете црне нокте на ногама.
Ваша стопала ће се такође више знојити, што их може учинити склонијим пликовима.
Потражите чарапе за трчање направљене од синтетичких тканина (не памука) или мерино вуне. Ови материјали су прозрачни и одвући ће влагу са ваших стопала.
Време поста: 23. март 2023