Шта је моћна јога

Недавно, снагајогаАка проточна јога или проточна јога је веома популарна међу младима. Разлог је тај што можете сагорети више калорија чак и ако не вежбате. Још један разлог је

Да је то комбинација јоге и аеробике, што га чини идеалном вежбањем за данашње младе људе.

Многа питања ће вам се појавити у ум, као што је "Шта је моћна јога?" "Је ли то за мене?" "," Како да почнем да почнем снагу јогу? . Молим вас будите стрпљиви и ја ћу одговорити на сва ваша питања у

Овај блог. Почнимо са основама.

Шта је моћна јога?

То је само брза јога или другим речима, енергична јога. Често називају модерном интерпретацијом традиционалнихјогаПракса. Комбинује кретање тела, контролу даха

и технике медитације. Повер Јога помаже у изградњи снаге, флексибилности и издржљивости, а истовремено се фокусира на ментално здравље и опуштање.

Како се моћи иога разликује од традиционалне јоге?

За разлику од традиционалне јоге, која је нежна и фокусира се на медитацију и основе, моћ иога укључује интензивније и изазовне положаје. Обично укључује низ протока

Секвенце различитих положаја, координиране са дубоким и контролисаним дисањем.

Док постајете познатији са протоком јоге, интензитет протока јоге ће се повећати. За почетнике постоје једноставне вежбе које можете учинити.

Како започети снагу јоге?

Пошто је моћ иога тако динамичан, морате да будете упознати са некимТрадиционална јогаПосес.

Можете да се пријавите за класе фитнеса или поверске часове јоге. При покретању. Потражите почетнике или уводне курсеве и питајте своје пријатеље или колеге за савет.

Пре него што се пријавите, разговарајте са инструкторима или особљем у фитнес центру или студију да бисте сазнали више о класи и његовом садржају. Такође, сазнајте који је ниво стручности или фитнеса

потребан за курс.

Сазнајте о одећи / опремљена опрема потребна за обављање снажног јоге. Не радите то уопште ако нисте правилно обучени. Јер то може да нанесе штету.

Ако сте нови у Хатха Јоги, можда ћете желети да размотрите уношење уводног курса Хатха јоге. Ово вам може помоћи да се упознате са различитим јогама и како то

Извршите их правилно.

Ствари које треба запамтити када раде снагу јоге

Када вежбате снагу јоге, треба да имате на уму следеће бодове да бисте побољшали праксу и остали сигурни. Ево неких кључних тачака:

Загревање: Почните са нежним загревањем да бисте припремили тело за интензивније покрете и позира на снази јоге. Ово може укључивати једноставне протезе, заједничке ротације и

неколико рунди салутације сунца.

Усредсредите се на дисање: Обратите пажњу на дисање током вежбе. Удахните дубоко и издахните у потпуности, одговарајући својим покретима. Ово ће вам помоћи да одржавате стабилно

проток и развијте медитативни начин размишљања.

Правилно усклађивање: Поравнање је од суштинског значаја за спречавање повреда и максимизирање користи сваке позе. Слушајте савете инструктора да бисте били сигурни да је ваше тело правилно усклађено у сваком

Поза. Укључите основне мишиће да бисте подржали кичму и одржавали стабилност.

Корак по корак:Повер Јогаје физички захтеван, тако да је важно да пређете по корак. Почните са поруџбином погодном за почетнике и постепено повећајте интензитет и трајање

Вежбе као ваша снага и флексибилност се побољшавају.

Поштујте ограничења вашег тела: Супер је изазвати себе, али подједнако је важно поштовање граница вашег тела. Избегавајте да се превише гурате или присиљавате своје тело у

неудобни положаји. Радите у оквиру вашег распона кретања и модификовати држање по потреби.

Будите хидрирани: Пијте пуно воде пре, током и после моћијогаСеднице. Знојење је уобичајено током ове вежбе, а боравак је од суштинског значаја за избегавање дехидрације

и грчеви мишића.

Слушајте своје тело: обратите пажњу на било какве сензације или нелагодност у свом телу током вежбања. Ако боли или пређе вашу границу, опустите се или измените своје држање. Важно је

разликовати нелагодност изазвана истезањем и болом који може довести до повреда.

Одмор и опоравак: Оставите време за одмор и опоравак између моћи иоге сесија. Ово ће помоћи у спречавању прекомерне поште и да вам мишићима дају време за поправак и обнову. Слушати

Сигнали вашег тела и уградите дане одмора у своју свакодневну рутину.

Вежбе за одржавање равнотеже: докПовер Јогаје енергичан и енергичан, такође је важно одржавати равнотежу током праксе. Комбиноване положаје које имају за циљ снагу,

Флексибилност, равнотежа и опуштање. Ово ће створити добро заобљено вежбање и минимизирати ризик од неравнотеже мишића.

Уживајте у процесу: Не заборавите да уживате у процесу и уживајте у пракси. Не ради се само о постизању савршеног држања, то је такође о путовању само-откривања, пажње и

Лични раст. Упознајте изазов и прославите свој напредак на путу.