Шта је пауер јога

Недавно, моћјогапозната и као Флоу јога или флоу јога је веома популарна међу младима. Разлог је тај што можете сагорети више калорија чак и ако не вежбате. Још један разлог је

да је комбинација јоге и аеробика, што га чини идеалним тренингом за данашње младе људе.

Много питања ће вам пасти на памет, као што су „Шта је пауер јога?“, „Да ли је то право за мене?“, „Како да почнем са пауер јогом?“. Молим вас, будите стрпљиви и одговорићу на сва ваша питања.

овај блог. Хајде да почнемо са основама.

Шта је пауер јога?

То је само брза јога, или другим речима, енергична јога. Често се назива модерном интерпретацијом традиционалнејогавежба. Комбинује покрете тела, контролу дисања

и технике медитације. Пауер јога помаже у изградњи снаге, флексибилности и издржљивости, а истовремено се фокусира на ментално здравље и опуштање.

По чему се пауер јога разликује од традиционалне јоге?

За разлику од традиционалне јоге, која је нежна и фокусира се на медитацију и основе, пауер јога укључује интензивније и изазовније положаје. Обично укључује низ флоу вежби.

секвенце различитих положаја, координисаних са дубоким и контролисаним дисањем.

Како се будете више упознавали са флоу јогом, интензитет флоу јоге ће се повећавати. За почетнике, постоје неке једноставне вежбе које можете радити.

Како започети са пауер јогом?

Пошто је пауер јога толико динамична, потребно је да будете упознати са некимтрадиционална јогапозе.

Можете се пријавити на часове фитнеса или часове пауер јоге. На почетку. Потражите почетничке или уводне курсеве и питајте пријатеље или колеге за савет.

Пре него што се пријавите, разговарајте са инструктором или особљем у фитнес центру или студију да бисте сазнали више о часу и његовом садржају. Такође, сазнајте који је ниво стручности или кондиције потребан.

потребно за курс.

Сазнајте више о одећи/опреми која је потребна за извођење пауер јоге. Немојте то уопште радити ако нисте правилно обучени. Јер вам може нанети штету.

Ако сте нови у хата јоги, можда бисте желели да размислите о похађању уводног курса хата јоге. Ово вам може помоћи да се упознате са различитим јога позама и како да их изводите.

извршите их како треба.

Ствари које треба запамтити када радите пауер јогу

Када вежбате пауер јогу, требало би да имате на уму следеће тачке како бисте побољшали вежбање и остали безбедни. Ево неких кључних тачака:

Загревање: Почните са благим загревањем како бисте припремили своје тело за интензивније покрете и позе у пауер јоги. Ово може укључивати једноставна истезања, ротације зглобова и

неколико кругова поздрава сунцу.

Фокусирајте се на дисање: Обратите пажњу на своје дисање током целе вежбе. Дубоко удахните и потпуно издахните, усклађујући своје покрете. Ово ће вам помоћи да одржите стабилан положај.

проток и развијање медитативног начина размишљања.

Правилно поравнање: Поравнање је неопходно да би се спречиле повреде и максимизирале предности сваке позе. Послушајте савете инструктора како бисте били сигурни да је ваше тело правилно поравнато у свакој пози.

поза. Ангажујте мишиће трупа како бисте подржали кичму и одржали стабилност.

Корак по корак:Пауер јогаје физички захтевно, па је важно радити корак по корак. Почните са редоследом погодним за почетнике и постепено повећавајте интензитет и трајање

вежбе како се ваша снага и флексибилност побољшавају.

Поштујте границе свог тела: Одлично је изазивати себе, али је подједнако важно поштовати границе свог тела. Избегавајте да се превише напрежете или форсирате своје тело у

неудобни положаји. Радите у оквиру свог опсега покрета и мењајте држање по потреби.

Останите хидрирани: Пијте пуно воде пре, током и после вежбањајогасесије. Знојење је уобичајено током ове вежбе, а одржавање хидратације је неопходно да би се избегла дехидрација

и грчеви у мишићима.

Слушајте своје тело: Обратите пажњу на све сензације или нелагодност у телу током вежбе. Ако вас боли или прелази ваше границе, опустите се или промените држање. Важно је да

разликовати нелагодност изазвану истезањем и бол који може довести до повреде.

Одмор и опоравак: Између сесија пауер јоге обезбедите време за одмор и опоравак. Ово ће помоћи у спречавању пренапрезања и дати вашим мишићима времена да се опораве и обнове. Слушајте

сигнале вашег тела и укључите дане одмора у своју дневну рутину.

Вежбе за одржавање равнотеже: Докпауер јогаје енергичан и енергичан, такође је важно одржавати равнотежу током вежбе. Комбинујте положаје који циљају на снагу,

флексибилност, равнотежа и опуштање. Ово ће створити добро заокружену вежбу и минимизирати ризик од мишићне неравнотеже.

Уживајте у процесу: Не заборавите да уживате у процесу и уживајте у вежбању. Не ради се само о постизању савршеног држања, већ и о путовању самоспознаје, свесности и

лични раст. Прихватите изазов и прославите свој напредак успут.