Шта је Повер Иога

Недавно, моћјогаака Флов јога или флов јога је веома популарна међу младима.Разлог је тај што можете сагорети више калорија чак и ако не вежбате.Други разлог је

да је то комбинација јоге и аеробика, што га чини идеалним вежбањем за данашње младе људе.

Многа питања ће вам пасти на памет, попут „Шта је јога снаге?“"Да ли је право за мене?"“, „Како да започнем повер јогу?.Будите стрпљиви и одговорићу на сва ваша питања

овај блог.Почнимо са основама.

Шта је јога снаге?

То је само брза јога, или другим речима, енергична јога.Често се помиње као модерна интерпретација традиционалногјогапракса.Комбинује кретање тела, контролу дисања

и технике медитације.Повер јога помаже у изградњи снаге, флексибилности и издржљивости, а такође се фокусира на ментално здравље и опуштање.

Како се јога снаге разликује од традиционалне јоге?

За разлику од традиционалне јоге, која је нежна и фокусира се на медитацију и основе, повер јога укључује интензивније и изазовније положаје.Обично укључује низ токова

низови различитих положаја, усклађени са дубоким и контролисаним дисањем.

Како се боље упознате са флов јогом, интензитет јоге протока ће се повећати.За почетнике, постоје неке једноставне вежбе које можете да урадите.

Како започети Повер Иога?

Пошто је повер јога толико динамична, морате бити упознати са некиматрадиционална јогапозе.

Можете се пријавити за часове фитнеса или часове повер јоге.Приликом покретања.Потражите курсеве за почетнике или уводне курсеве и питајте своје пријатеље или колеге за савет.

Пре него што се пријавите, разговарајте са инструктором или особљем у фитнес центру или студију да бисте сазнали више о часу и његовом садржају.Такође, сазнајте који је ниво стручности или кондиције

потребно за курс.

Сазнајте више о одећи/опреми потребној за извођење повер јоге.Немојте то уопште радити ако нисте правилно обучени.Зато што вам може нанети штету.

Ако сте нови у хатха јоги, можда бисте желели да размислите о похађању уводног курса хатха јоге.Ово вам може помоћи да се упознате са различитим положајима јоге и како да се упознате

извршити их како треба.

Ствари које треба запамтити када радите повер јогу

Када практикујете повер јогу, треба да имате на уму следеће тачке да бисте побољшали праксу и остали безбедни.Ево неколико кључних тачака:

Загревање: Почните са благим загревањем да бисте припремили своје тело за интензивније покрете и позе у повер јоги.Ово може укључивати једноставна истезања, ротације зглобова и

неколико кругова поздрава сунцу.

Фокусирајте се на дисање: Обратите пажњу на своје дисање током вежбе.Удахните дубоко и издахните у потпуности, у складу са вашим покретима.Ово ће вам помоћи да одржите стабилан

ток и развијање медитативног начина размишљања.

Правилно поравнање: Поравнање је од суштинског значаја за спречавање повреда и максимизирање предности сваке позе.Слушајте савете инструктора да бисте били сигурни да је ваше тело правилно поравнато у сваком од њих

поза.Укључите мишиће језгра да бисте подржали кичму и одржали стабилност.

Корак по корак:Повер иогаје физички захтеван, па је важно да идете корак по корак.Почните са налогом погодним за почетнике и постепено повећавајте интензитет и трајање

вежбе како се ваша снага и флексибилност побољшавају.

Поштујте границе свог тела: Сјајно је изазивати себе, али је подједнако важно поштовати границе свог тела.Избегавајте да се превише гурате или присиљавате своје тело

неудобне позиције.Радите у оквиру свог опсега покрета и мењајте држање по потреби.

Останите хидрирани: Пијте пуно воде пре, током и после напајањајогасесије.Знојење је уобичајено током ове вежбе, а неопходно је да останете хидрирани да бисте избегли дехидрацију

и грчеви мишића.

Слушајте своје тело: Обратите пажњу на било какве сензације или нелагодност у телу током вежбе.Ако боли или премашује вашу границу, опустите се или промените држање.Важно је да

разликовати нелагодност изазвану истезањем и бол који може довести до повреде.

Одмор и опоравак: Оставите време за одмор и опоравак између сесија повер јоге.Ово ће помоћи у спречавању пренапрезања и дати вашим мишићима времена да се поправе и поново изграде.Слушати

сигнале вашег тела и укључите дане одмора у своју дневну рутину.

Вежбе за одржавање равнотеже: Докповер иогаје енергичан и енергичан, такође је важно одржавати равнотежу током вежбе.Комбинујте положаје који имају за циљ снагу,

флексибилност, равнотежу и опуштање.Ово ће створити добро заокружену вежбу и минимизирати ризик од мишићне неравнотеже.

Уживајте у процесу: Не заборавите да уживате у процесу и уживајте у пракси.Не ради се само о постизању савршеног држања, већ и о путовању самооткривања, свесности и

лични развој.Суочите се са изазовом и прославите свој напредак на том путу.