Пропадајуће стање наших онлајн и физичких заједница и страх од онога што будућност носи у условима неублажених климатских промена којима сведочимо
данас понекад може довести до веома негативних утицаја на наше ментално здравље. Широм света, владе настављају да субвенционишу пројекте фосилних горива упркос
последице климатских промена.
Људи широм света су већ били приморани да напусте своје домове због катастрофа повезаних са климатским променама, а то нас остале оставља забринутим;
себе, али посебно због безбедности и добробити других.
Родитељи су такође под повећаним притиском да науче своју децу како да буду свесни грађани и да брину о животној средини. Ово је поред бриге о
анксиозност и депресија код младих.
Уз чињеницу да је данас број људи који се плаше неуспеха, посебно у изабраним каријерама, већи него икад; није тешко видети да одређени
Морају се предузети мере како би се смањио осећај очаја када времена постану тешка. Ту долази до изражаја ментална отпорност.
Извор: Ден Мејерс/Ансплеш.
Ментална отпорност ће вам помоћи да се мирно носите са проблемима и да се много брже опоравите од било каквих препрека на свом путу. Без обзира да ли су те препреке...
мање (као што је добијање казне за паркирање или недобијање посла који сте желели) или катастрофалне већих размера (урагани или терористички напади), ево неколико једноставних начина
Можете ојачати своју менталну отпорност како бисте се боље носили са тешким ситуацијама:
1. Схватите да не можете све контролисати.
Један од најбољих начина да ојачате своју менталну одлучност јесте да постанете бољи у бирању својих сукоба. Когнитивно-бихејвиорални психотерапеут Доналд
Робертсон, који се специјализовао за однос између филозофије, психологије и самоусавршавања, у својој књизи „Стоицизам и уметност среће“ тврди
да је кључно знати шта можете контролисати, а шта не, јер једина ствар над којом заиста имате контролу су ваше намерне мисли. Све на свету
Проблеми нису твоји да их решаваш и, искрено, не можеш их све контролисати чак и да желиш. Ако си у стању да направиш разлику између ствари, можеш
контролу и ствари које не можете, можете осигурати да се ваша енергија и снага воље не троше узалуд на ово друго.
Фокусирајте се на оно што можете контролисати, а не на оно што не можете.
Једноставна истина коју треба да запамтите је да ћете се у животу суочити са тешким временима, нема начина да се то избегне. Можда ћете чак имати и неколико ноћи када не можете
сан као резултат једног или другог стресора. Цака је у томе да не изгубите превише сна због ствари које не можете да решите. Једна ствар коју увек можете да контролишете је
ваш сопствени одговор на догађаје у вашем животу и то је у реду.
Зато, када се затекнете како бринете о превише ствари одједном, застаните и размислите о својој улози у смислу решења. Чак и тамо где не можете да обезбедите трајно
решења јер имате мали утицај – рецимо у случају пожара у Амазону, Брегзита, па чак и сиријског сукоба – често постоји проблем који можете решити у
свој живот да бисте ствари учинили мало бољим, чак и ако не можете директно решити веће, глобалне проблеме. На пример, фокусирајте се на ствари које можете контролисати, као што су
примена свакодневне фитнес рутине ако желите да смршате или паковање комплета за нулти отпад ако желите да избегнете пластику за једнократну употребу.
2. Учините захвалност приоритетом.
Захвалност је снажна људска емоција и односи се на стање захвалности. Дефинисана је као дубље уважавање некога (или нечега) што
производи дуготрајну позитивност.
Вежбање захвалности једна је од најбољих ствари које можете учинити за своје ментално здравље, јер ће вам помоћи да ствари држите у перспективи, чак и у најнајтежим тренуцима.
изазовна времена. Када редовно практикујете захвалност, доживећете више позитивних емоција, осећаћете се живље, боље ћете спавати и више ћете изражавати
саосећање према другима. Такође ћете бити у стању да блокирате негативне емоције попут зависти или огорчености. Захвалност се показала психотерапеутском у
ову популарну студију са Јејла коју су спровели Роберт А. Емонс и Робин Стерн због њеног лековитог дејства на људски ум.
Зато, када осетите као да је терет целог света на вашим плећима, одвојите време и размислите на чему сте захвални. Не морате ово да резервишете.
само за значајне прилике. Можете изразити захвалност за унапређење на послу, али можете бити и једноставно захвални за кров над главом или оброк који сте
имао за ручак.
3. Уради нешто у чему ниси добар/добра.
Постоји читава индустрија саморазвоја која вам говори да се фокусирате на оно у чему сте добри и да све остало делегирате неком другом. Генерално
У принципу, овај приступ има много предности, а једна од њих је да ћемо вероватније бити срећни и да ћемо постићи много боље резултате када се фокусирамо искључиво на
оно што најбоље радимо. Али фокусирање само на ваше снаге неће много помоћи када је у питању јачање ваше менталне одлучности. Ова истраживачка студија о томе како се може
извор мотивације и учинка, на пример, показује да када су људи свесни анксиозности коју осећају због новог изазова или циља, они су више
вероватно ће истрајати у свом задатку и пронаћи веће задовољство током рада.
Другим речима, често не морате ментално да се очвршћујете за задатак ако сте већ добри у њему. Где се ваша права снага највише тестира јесте у ситуацијама...
ван ваше зоне удобности; зато ће повремени излазак ван тог круга добро учинити вашој менталној отпорности. У својој књизиДосегПрофесор
организационо понашање на Међународној пословној школи Универзитета Брандеис и стручњак за понашање у пословном свету,Енди Молинскиобјашњава да
Изласком из наших зона удобности, можемо да ризикујемо, отворимо многе нове могућности и откријемо ствари о себи које иначе не бисмо...
иначе откривено.
Овај корак може бити једноставан као разговор са бескућником или застрашујући као волонтирање као говорник на следећем климатском маршу у вашем комшилуку, упркос томе
твоју стидљиву природу. Најважније је да када се повремено бавиш стварима у којима ниси добар, јасније ћеш видети своје недостатке, тако да
Можете направити неопходне измене у свом начину размишљања и радити на проширивању својих могућности. Све то ће изузетно ојачати вашу менталну снагу.
4. Вежбајте свакодневне менталне вежбе.
Уму, као и телу, потребна је редовна ментална вежба како би остао когнитивно и емоционално у форми. Ментална чврстина је као мишић, потребно је радити на њој.
растемо и развијамо се, а најбржи начин да се то постигне је вежбањем. Сада нема сумње да екстремне ситуације са којима се суочавамо тестирају нашу храброст и менталне
одлучност, али не морате дозволити да ствари дођу до крајности.
Обратите пажњу на своје свакодневне околности и вежбајте јачање своје менталне снаге уз помоћ њих.То је процес који подразумева идентификовање ситуације која
доводи до менталног стреса или анксиозности, изолујући мисли и осећања која доводе до њихнегативне емоције и примена здравијих мисли за промену
искривљено размишљање које често стоји иза ових расположења.
Време објаве: 08. мај 2021.