Пропадајуће стање наших онлајн и физичких заједница и страх од онога што будућност носи суочени са неублаженим климатским променама којима смо сведоци
данашњи дан понекад може довести до веома негативних утицаја на наше ментално здравље.Владе широм света настављају да субвенционишу пројекте фосилних горива упркос томе
последице климатских промена.
Људи широм света су већ били приморани да напусте своје домове као резултат катастрофа повезаних са климом и то чини да се ми остали осећамо узнемирено;за
себе, али посебно за безбедност и добробит других.
Родитељи су такође под повећаним притиском да науче своју децу како да буду свесни грађани и брину о животној средини.Ово је поред бриге
анксиозност и депресија младих.
Заједно са чињеницом да је данас број људи који се плаше неуспеха, посебно у својим изабраним каријерама, већи него икада;није тешко видети да је извесно
морају се предузети мере да се минимизира осећај очаја када постану тешка времена.Ту долази ментална отпорност.
Кредит: Дан Меиерс/Унспласх.
Бити ментално отпоран помоћи ће вам да се мирно носите са својим проблемима и много брже се опоравите од свих неравнина на путу.Било да су ове неравнине
мањи (као што је кажњавање паркинга или не добијање посла који сте желели) или катастрофални у већим размерама (урагани или терористички напади), ево неколико једноставних начина
можете ојачати своју менталну отпорност да бисте се боље носили са тешким ситуацијама:
1. Схватите да не можете контролисати све.
Један од најбољих начина на који можете ојачати своју менталну одлучност је да постанете бољи у одабиру борби.Когнитивно-бихејвиорални психотерапеут Доналд
Робертсон, који се специјализовао за однос између филозофије, психологије и самоусавршавања, у својој књизи Стоицм анд тхе Арт оф Хаппинесс, тврди
да је критично знати шта можете да контролишете, а шта не, јер једина ствар над којом заиста имате контролу су ваше намерне мисли.Сви светски
Проблеми нису на вама да решавате и искрено, не можете их све контролисати чак и да желите.Ако сте у стању да правите разлику између ствари можете
контролу и ствари које не можете, можете осигурати да се ваша енергија и снага воље не троше на ово друго.
Фокусирајте се на оно што можете да контролишете, а не на оно што не можете.
Једноставна истина коју треба да запамтите је да ћете се у животу суочити са тешким временима, а то се не може заобићи.Можда чак имате неколико ноћи када не можете
спавање као резултат једног или другог стресора.Трик је у томе да не изгубите превише сна због ствари које не можете да решите.Једина ствар коју увек можете контролисати је
ваш сопствени одговор на догађаје у вашем животу и то је у реду.
Дакле, када приметите да бринете о превише ствари одједном, престаните да размислите о својој улози у смислу решења.Чак и тамо где не можете да обезбедите трајну
решења јер имате мали утицај – рецимо у случају пожара у Амазону, Брегзита, па чак и сиријског сукоба – често постоји проблем који можете решити у
свој живот да учините ствари мало бољим, чак и ако не можете директно да решите веће, глобалне проблеме.На пример, фокусирајте се на ствари које можете контролисати, као што су
спроводите свакодневну фитнес рутину ако желите да смршате или пакујете свој комплет без отпада ако желите да избегнете пластику за једнократну употребу.
2. Нека вам захвалност буде приоритет.
Захвалност је моћна људска емоција и односи се на стање захвалности.Дефинисано је као дубље уважавање неког (или нечега) тога
производи дуготрајну позитивност.
Практиковање захвалности је једна од највећих ствари које можете учинити за своје ментално здравље, јер ће вам помоћи да ствари држите у перспективи, чак и током
изазовна времена.Када редовно практикујете захвалност, доживећете више позитивних емоција, осећаћете се живље, боље спавати и више изражавати
саосећање према другима.Такође ћете моћи боље да блокирате негативне емоције попут зависти или љутње.Показало се да је захвалност психотерапеутска у
ова популарна студија Јејла коју су урадили Роберт А. Еммонс и Робин Стерн због њеног лековитог дејства на људски ум.
Дакле, када се осећате као да је тежина света на вашим раменима, одвојите време и размислите о томе на чему сте захвални.Не морате да резервишете ово
само за важне прилике.Можете изразити захвалност за унапређење на послу, али можете бити и једноставно захвални за кров над главом или оброк који
имао за ручак.
3. Урадите нешто у чему нисте добри.
Постоји читава саморазвојна индустрија која вам говори да се фокусирате на оно у чему сте добри и да све остало делегирате неком другом.Као генерал
У принципу, овај приступ има много предности, од којих је једна већа вероватноћа да ћемо бити срећни и да ћемо радити много боље када се фокусирамо само на
шта радимо најбоље.Али фокусирање само на своје снаге неће много помоћи када је у питању јачање ваше менталне одлучности.Ова истраживачка студија о томе како се може
извор мотивације и учинка, на пример, показује да када су људи свесни анксиозности коју осећају око новог изазова или циља, они су више
вероватно ће истрајати на свом задатку и наћи веће задовољство током рада.
Другачије речено, често не морате да се ментално јачате за задатак ако сте већ добри у томе.Ваша права снага је највише тестирана у ситуацијама
изван ваше зоне удобности;па ће излазак из тог круга с времена на време бити од користи за вашу менталну отпорност.У својој књизиРеацхПрофесор оф
организационо понашање на Међународној пословној школи Универзитета Брандеис и стручњак за понашање у пословном свету,Анди Молинскиобјашњава то
Изласком из наших зона удобности, у могућности смо да ризикујемо, отворимо много нових могућности и откријемо ствари о себи које не бисмо имали
иначе откривено.
Овај корак може бити једноставан као разговор са бескућником или застрашујући као волонтирање као говорник на следећем климатском маршу у вашем комшилуку, упркос
твоја стидљива природа.Овде је најважније да када се повремено бавите стварима у којима нисте добри, јасније ћете видети своје недостатке, тако да
можете извршити неопходна прилагођавања свог начина размишљања и радити на проширењу својих способности.Све ће то значајно ојачати вашу менталну снагу
4. Вежбајте свакодневне менталне вежбе.
Уму, као и телу, потребне су редовне менталне вежбе да би се одржао когнитивно и емоционално у форми.Ментална чврстина је као мишић, на њој треба радити
расти и развијати се и најбржи начин да се то постигне је кроз праксу.Сада нема сумње да екстремне ситуације са којима се суочавамо тестирају нашу храброст и менталитет
решите, али не морате дозволити да ствари дођу до крајности.
Обратите пажњу на своје свакодневне околности и вежбајте да са њима јачате своју менталну снагу.То је процес који укључује идентификацију ситуације која
доводи до менталног стреса или анксиозности, изолујући мисли и осећања која до тога воденегативним емоцијама и применом здравих мисли да се промени
искривљено мишљење које се често крије иза ових расположења.
Време поста: 08.05.2021